こんんちは
大阪、天六 脱毛&フォト美顔サロンenluce【エンルーチェ】です

当店のブログで、オススメの日焼け止めなど
日焼けについてさまざまな予防法を投稿してきました。

紫外線は、シミ・たるみ・シワ・くすみの原因です。
今日は、紫外線のダメージを受けたお肌に活力をくれる栄養素を多く含む
<ブロッコリー>を使った炒め物を紹介します♪

↓ブロッコリーにはこんな栄養素が含まれています
<1>ビタミンE
体内の酸化を防ぎ、お肌をみすみずしくキープします。
<2>ビタミンC
メラニン色素の生成、沈着を防ぎ、肌のハリの元となるコラーゲンの合成を促進します。
<3>ビタミンA
皮膚や粘膜を保護し、代謝をよくします。肌荒れにも効果あり◎
<4>ビタミンB2
血液の循環をよくし、肌を生き生きさせます。
<5>ビタミンB6
皮脂腺の働きを抑え、代謝をよくします。
<6>コラーゲン
皮膚、血液、骨、歯、腱などの結合組織の主なタンパク質で、肌のハリを保ちます。

日焼け止めをこまめに塗るのはもちろんですが、
普段の食生活でもこれらの栄養素を多く含む食事を心がけ、
夏の日差しに負けない美肌を目指しましょう*

では、レシピを紹介します!

~ブロッコリーと牛肉の炒め物~

1.牛肉100gをごま油で炒めます。
2.牛肉の色が変わったら、少し小さめに切ったブロッコリーを1株分入れます。
3.ブロッコリーに火が入ったら、酒大さじ1・醤油小さじ1・オイスターソース大さじ1・鶏ガラスープの素小さじ2・砂糖小さじ1・生姜を加えて炒めます。(ニンニクを入れても美味しいです♪お好みで^^)
4.最後にごま油小さじ1を回しかけ、香りをつけたら完成です。

とっても簡単にご飯がススムおかずが作れます(*´`*)
ぜひ試してみてください!
人参や玉ねぎなどを加えても美味しいですよ~♪

体の内側からも美肌を作っていきましょう*

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