こんんちは
大阪、天六 脱毛&フォト美顔サロンenluce【エンルーチェ】です
当店のブログで、オススメの日焼け止めなど
日焼けについてさまざまな予防法を投稿してきました。
紫外線は、シミ・たるみ・シワ・くすみの原因です。
今日は、紫外線のダメージを受けたお肌に活力をくれる栄養素を多く含む
＜ブロッコリー＞を使った炒め物を紹介します♪
↓ブロッコリーにはこんな栄養素が含まれています
＜１＞ビタミンE
体内の酸化を防ぎ、お肌をみすみずしくキープします。
＜２＞ビタミンC
メラニン色素の生成、沈着を防ぎ、肌のハリの元となるコラーゲンの合成を促進します。
＜３＞ビタミンA
皮膚や粘膜を保護し、代謝をよくします。肌荒れにも効果あり◎
＜4＞ビタミンB2
血液の循環をよくし、肌を生き生きさせます。
＜５＞ビタミンB6
皮脂腺の働きを抑え、代謝をよくします。
＜６＞コラーゲン
皮膚、血液、骨、歯、腱などの結合組織の主なタンパク質で、肌のハリを保ちます。
日焼け止めをこまめに塗るのはもちろんですが、
普段の食生活でもこれらの栄養素を多く含む食事を心がけ、
夏の日差しに負けない美肌を目指しましょう＊
では、レシピを紹介します！
～ブロッコリーと牛肉の炒め物～
１.牛肉100gをごま油で炒めます。
２.牛肉の色が変わったら、少し小さめに切ったブロッコリーを１株分入れます。
３.ブロッコリーに火が入ったら、酒大さじ１・醤油小さじ１・オイスターソース大さじ１・鶏ガラスープの素小さじ２・砂糖小さじ１・生姜を加えて炒めます。（ニンニクを入れても美味しいです♪お好みで＾＾）
４.最後にごま油小さじ１を回しかけ、香りをつけたら完成です。
とっても簡単にご飯がススムおかずが作れます(*´`*)
ぜひ試してみてください！
人参や玉ねぎなどを加えても美味しいですよ～♪
体の内側からも美肌を作っていきましょう＊
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