こんにちは(*^^*)
大阪天六脱毛＆フォト美顔サロンenluce【エンルーチェ】です
タイトルにもある通り、今日はしょうがについてのお話です。
身体を温める食材として、かなり有名だと思いますが
改めて詳しくしょうがの効果についてご紹介します＊
しょうがは温めて摂る場合と生で摂る場合、
身体に与える効果が少し変わります。
しょうがに熱を加えると、
「ショウガオール」という身体を直接温める成分が作られます。
血管を広げて血流を促す働きがあるので
味噌汁や紅茶、お鍋などに入れるのがおすすめです(*^^*)
生で食べる場合は、
「ジンゲロール」という成分を摂ることができます。
これは辛み成分で、殺菌成分があります。
風邪予防や免疫力をあげるには、生のものと熱を加えたもの、
同時に摂るのがおすすめです＾＾
ただ、しょうがは食べ過ぎると、
粘膜を傷つけてしまって刺激になってしまうので、
毎日１０ｇ程度を目安に食べるのがいいそうです(*^^*)
毎日少しずつを意識して摂ってみてください(*^_^*)
脱毛&フォト美顔サロン
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