こんにちは
大阪 天六 脱毛＆フォト美顔サロンenluceです
体調を崩したくない、風邪をひきたくないという方のための
風邪予防ブログです♪
風邪は鼻や喉に風邪ウイルスが感染することにより発症します。一概に風邪ウイルスといえど、その数は200種類以上といわれています。
そのため、一般的な風邪がどのウイルスが原因で引き起こされているのかを特定するのは至難の業です。。
同じ空間にいても感染する人と感染しない人がいるのが不思議ですが、それはストレス・睡眠不足・疲労などで自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下することにより、感染リスクが高くなってしまうからなのです。
忙しく疲れている時に限って風邪を引いてしまうことってありますよね…
日常生活の中で、ストレスは皆様にとっても身近なものではないでしょうか？
ストレスは放っておくとどんどん蓄積されていきます。
ストレスの蓄積で脳が疲れ始め、その状態での過活動によって「脳疲労」を引き起こします。
脳疲労を起こすと、睡眠の質の低下 → だるさやイライラ・集中力などの低下 → ストレスが増える → 疲れが取れない → 免疫力が下がる
というように負のループに繋がります。
「疲労」はいわば脳からの「休みたい」という警告です
日常的なストレスによる脳疲労が少しでも改善できれば、健康につながると言っても過言ではありません。
脳疲労の原因である「ストレス」を溜め込まないように、
日頃から自分に合った解消法を知っておくことも予防につながります。
ストレスを軽減し脳疲労を予防させるためには、お気に入りのストレス発散方法があればよいのですが、旅行など突発的にできないものもありますよね。
そこでおすすめなのは、
・アロマやフレグランスなど、お気に入りの香りを嗅ぐ
・40℃くらいのぬるめのお湯に15分程ゆっくり浸かる
・好きな音楽を聴く
・カフェインレスのハーブティなどで10分程度の休憩時間をつくる
このように、『自分がほっと一息つける・心が和らぐ』ようなちょっとした変化を加えてあげることが重要です。
手洗い・うがいなど基本的なこともとても重要ですが、
心と体を休めるということが大切です(^^♪
良かったら参考にしてくださいね
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