ついつい夜更かしをしてしまうこと、ありますよね、、

週末は昼過ぎまで、
ゆっくり「寝だめ」をしようと思う方も多いのではないでしょうか。

しかし!
寝だめは睡眠リズムがさらに乱れてしまい、逆効果なんです。

短時間でも質のいい睡眠がとれるように
・ゆっくりお風呂につかる
・ハーブティーを飲む
・軽くストレッチする

など、リラックスできる環境を作ることが大切です♪

わたしは足湯を試しています♪

寝だめ は逆効果_20190325_1

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