ついつい夜更かしをしてしまうこと、ありますよね、、
週末は昼過ぎまで、
ゆっくり「寝だめ」をしようと思う方も多いのではないでしょうか。
しかし!
寝だめは睡眠リズムがさらに乱れてしまい、逆効果なんです。
短時間でも質のいい睡眠がとれるように
・ゆっくりお風呂につかる
・ハーブティーを飲む
・軽くストレッチする
など、リラックスできる環境を作ることが大切です♪
わたしは足湯を試しています♪

ついつい夜更かしをしてしまうこと、ありますよね、、
週末は昼過ぎまで、
ゆっくり「寝だめ」をしようと思う方も多いのではないでしょうか。
しかし!
寝だめは睡眠リズムがさらに乱れてしまい、逆効果なんです。
短時間でも質のいい睡眠がとれるように
・ゆっくりお風呂につかる
・ハーブティーを飲む
・軽くストレッチする
など、リラックスできる環境を作ることが大切です♪
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