寝だめは逆効果

ついつい夜更かしをしてしまうこと、ありますよね、、

週末は昼過ぎまで、
ゆっくり「寝だめ」をしようと思う方も多いのではないでしょうか。

しかし！
寝だめは睡眠リズムがさらに乱れてしまい、逆効果なんです。

短時間でも質のいい睡眠がとれるように
・ゆっくりお風呂につかる
・ハーブティーを飲む
・軽くストレッチする

など、リラックスできる環境を作ることが大切です♪

わたしは足湯を試しています♪