活性酸素についての続きです♪
今日は活性酸素に立ち向かう栄養素をご紹介します＊
まずは定番のビタミンC
活性酸素を抑制します。メラニンの生成を抑え、美白効果も。
トマトやパセリ・ピーマンなどに多く含まれます。
そして若返りのビタミンE。こちらも活性酸素を抑制する働きがあります。
アーモンド・ピーナッツ・うなぎ・緑黄色野菜に多く含まれます。
酸化されやすい細胞を守ってくれるのは亜鉛です。
意識してとりたい栄養素のひとつです。加工食品の中には亜鉛を阻害するものがあるので要注意！
うなぎや牛肉・チーズなどに多く含まれます。
そして、次から紹介するものはenluceのブログでは初めて登場する、あまり馴染みのない栄養素です。
【セレン】
活性酸素を抑制する抗酸化酵素の合成に必要なミネラルで、亜鉛と一緒にとるとより効果的です。
イワシの丸干し・しらす干し・小麦胚芽などに多く含まれます。
【プロアントシアニジン】
コラーゲンやエラスチンと結合しやすく、活性酸素によるダメージを修復します。
ぶどうの種子・皮や赤ワインに多く含まれます。
【カロテノイド】
抗酸化力が強く、特にトマトに多く含まれるリコピンです。
緑黄色野菜にも多く含まれています。
【カテキン】
こちらはよく聞く栄養素です。
脳内で発生した活性酸素を抑える働きがあると言われています。
緑茶・渋柿・りんご・カカオなどに多く含まれています。
そして、、やはりおすすめの食べ物は
ブロッコリーです！
紫外線ダメージの記事でも登場しましたが、
ブロッコリーは活性酸素の発生を抑制する抗酸化作用が期待できます。
コラーゲンたっぷりの手羽先などと組み合わせて食べれば
お肌のリペアにぴったりです(o^^o)
生活しているだけで発生する活性酸素。
食生活であらがってみましょう…！
そして当店おすすめのフォト美顔は活性酸素によるお肌トラブルにも効果ありです♪
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね
脱毛&フォト美顔サロン enluce 【エンルーチェ】
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