こんにちわ！
いや～この季節になると 晩御飯のメニューのほとんどが鍋物になります。歴舎です。
鍋物ばっかりはまだ早いですか？今は週２ぐらいで
本格的な寒い時期になりますと、週４ぐらいになります(笑)
あったかいのと、晩御飯何しよ～の悩みが減るからですね～
こんな どうでもいいことばっかり書くから すぐ文字数オーバーするんですよね。
はい。ってことで
前回の続き、内臓が冷えてませんか？
本日は 冷えてる方のセルフケア☆お伝えします(^_^)
【毎日汁物や白湯を飲む】
汁物は私は味噌汁をオススメします。
白湯は 朝または寝る前にゆっくり飲むと 身体もあったまります。
【入浴で身体をあたためる】
忙しい方はシャワーですます方もおおいですが、なるべく湯舟に浸かったり
バスソルトを入れたりするのも 身体があったまるのでおすすめです☆
【お腹をあっためる】
身体の中心となるお腹は 内臓があつまってます。
冷え性の方はお腹が冷えてます。
なので カイロや湯たんぽなどを使って お腹をあっためてください。
自分のお腹を手でさすったり、お腹に手をあててあげるのもいいですよー♪
【冷たいものとるバランスを考える】
アイスや お酒 冷たい飲みもの食べ物やめましょう。
なんて完全に辞めるなんて、ストレスじゃないですか。
なので、取り過ぎないように気を付けてたり
とりすぎたあとは、身体あっためたりを意識的にしてみたりっと
バランスをとって、冷たいものと付き合いましょう♪
【運動やストレッチをする】
これは私に言い聞かせています(笑)
適度な運動は冷えを改善するだけでなく
身体にも たくさんいい影響を与えてくれます(*^^*)
などなど
簡単にお家ケアを ぜひしてみてください。
最近体調すぐれないな～っと思ったら
まずは身体を【あっためる】ことをしてくださいね(^_^)
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